ひたすらベースのトレーニングしています

先週日曜日は江ノ島練習。
120km/4時間コース。

ベースを鍛えるためにL3でテンポ走。
ターゲットゾーン通りきっちり練習できて、入りは300w弱。折り返し当たりは250w。家に着く時には200wちょい。
強度を上げようと思って入りを速めで突っ込んだから、帰りは激ダレしたし、ハンガーノックになってコンビニにイン。

ある意味狙い通りの練習だったけど、4時間走っても250wキープできるようになりたいな。

江ノ島は何回来ても良い場所だ。