自転車は数字が全てではない

少し前だけど、オーベスト＆GSEWの練習会に2回参加させてもらった時の話。

トレーニングデータの中でTSS(トレーニングストレススコア)は実際のトレーニングの強度を表す指数とされている。

確かに、平均ワットで判断するなら、きついインターバルトレーニングよりも、一定ペース走ってる方が数値が良いし、消費エネルギーで判断するなら、短時間で死ねる練習よりもLSDの方が数値が良い。

だから、FTP値をベースにどれだけ体に負荷をかけたか判断できるTSSがその日のトレーニング内容を評価するのに一番良いのだろう。

とは言え、

TSSだけでは語れないものがあるなと感じたのが2回行ったオーベスト練での出来事。

4月2日：

少しずつ暖かくなり、体も動くようになり、寒い時期に比べていく分か、登りも登れていたので、TSSは177.9

4月16日：

前回よりもさらに暖かくなり、登りも前回より少しは登れた。終わった後の出し切った感は前回以上で、ハードなトレーニングに身体が大きなダメージを受けているのが分かった。

こりゃ、前回よりTSS高いぞと思ってみたら

TSSは164.3・・・

なんてことだ。前回より8％ダウンしてる。。。

パラメータはこんな感じ

こっちが4/2のデータ

こっちが4/16のデータ

ほぼ同じコース。平均ワットは4/2の方が上。主観的にきつかったのは4/16

ちなみにトレーニング内容は淡々と走りながら、途中の登り4セットはガンガン千切り合い。

まあ、千切り合いに参加出来るほど登れないんだが。

山4本登った後、休憩を挟んで平坦区間でまた千切り合い。こっちの方は参加出来る感じ。

どんな動きをしていたのかグラフで見るとこんな感じ

4/2のグラフ

4/16のグラフ

登りはそれほど大差なく、平坦区間は4/2の方が何度も掛かってしんどかった感じ。

で、そう言うのも込々で、コンピュータは4/2の方がTSSが高いと言って、自分の感覚では4/16の方がしんどかった。

ひとつひとつの登りのデータを細かく見れば、また色々見付かるだろうけど、ラップ取ってないんで・・・。

それに登りと登りを繋ぐ区間がスローペースになれば、当然数値は悪くなるんだろうけど、そんなこんなも含めて4/16の方が俺にはしんどかった。

やはり、数値では単純に表せないものだな。