7月3日 田んぼのど真ん中でシクロクロス強化トレーニング
夏ですね。暑いですね。
とは言え、トレーニング内容自体は田んぼをひたすらグルグル回るものなので、モチベーション高くないと出来ません。
パワーデータとコースはこんな感じ。
メインメニューとレストに分けて、ひたすら田んぼをグルグル回ってたのが分かります。
さらに細かく切りだして、どんな負荷でやっていたか見てみると、
これが15分メニューでやった時の最後の2周。
ダッシュ→キープ→コーナーで脚止めるをひたすら繰り返しているのが分かります。
この練習、地味にきつくて、帰り道でじわじわ脚に効いてきました。まあ、踏み出しの出力が大きいんで。
フィジカルだけでなかく、踏み方のスキルの部分でも、腰を上げて加速してから、座ってキープする一連の流れや、短い繰り返しの中でペダリング時間を少しでも長く稼ぎ出すなど、鍛えられる部分が多く、なかなか良い練習だなと自画自賛。
練習の最後にこう言うのは10分とか15分とか入れてみるのは有効ではないかと思いました。
詳しいパワーデータこちらです。
