7月12日(土)平地インターベル系トレーニング
先週土曜日の練習のメインメニューは平地系。
メンバーは自分としゅんちゃんと大澤さん。
前から試してみたいと思っていたんだけど、県道53号の小沢峠の下から名栗郵便局までの区間で新道と旧道を組み合わせたら、平地系の周回コースに出来ないかなと思ってて、やってみました。
旧道は狭いものの、交通量が少ないので意外とトレーニングに使えそう(もちろん、安全第一)
１周3kmくらいのコースができました。
この日のメニューはそこを3周する間に全ても横断歩道で軽くスプリントすると言うもの。
まあ、湾岸クリテ対策です。
とは言いつつ、3kmの中で７回ももがくので、そんな大してスプリントにならず、実際には呼吸が整わない状態で何度もダッシュを繰り返すインターバルトレーニングな感じになる。まさにクリテ。
パワーデータはこんな感じ。
休む間もなく何度も800wとか900wでもがくんで息が上がりっ放しです。
３人しかいないんで、もがいている内にバラけるので、ラスト１周は自然とTT走な感じへ。
けど、それはそれでまたきつい。意外としんどい練習になりました。これを２セットやってメインメニュー終了。
急に暑くなったので、暑さダメージデカいです。
詳細パワーデータこちら
いつも一緒に土曜日練をさせて頂いている大澤さん
最近BOMAのラソアに乗り始めて「シートステーの吸収がよく、凄く走る」とのこと。
羨ましい。
